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血压高的人少吃八类食物
2019年02月25日 14:51 上虞新闻网
来源: 新浪网 作者: 熊苗营养师 编辑: 孙海燕

  血压高的人,往往不注意饮食方面的忌口。觉得无所谓,影响不大。一旦发现由于长期血压高引起的心脑血管病疾病,就感觉到严重了。昨天晚上和一些长辈们在一起吃饭,8个人都有血压高。在点菜前他们不停地在那里嗑瓜子、吃兰花豆,我说你们少吃点,一会儿还得吃饭呢,再说了,你们都血压高,不适宜吃这些炒货。不仅盐分高,而且脂肪也不低。

  熊苗营养师给血压高的人总结了一些少吃的食物。以后请大家督促家人少吃这些食物。

  1、果脯蜜饯类

  10颗话梅35克(可食部分14克):含盐3.4克,占每天吃盐推荐量56%

  100克杏脯:含盐2.2克

  100克山楂蜜饯:含盐1.5克

  2、面制品类

  100克挂面:含盐3.0克,占每天吃盐推荐量50%

  ●2片面包(约100克):含盐1.1克

  ●2个奶油蛋糕(约100克):含盐0.9克

  3、调味料

  1勺鸡精5克:含盐2.5克,占每天吃盐推荐量42%

  ●1勺酱油15毫升:含盐2.2克

  ●1勺豆瓣酱15克:含盐2.3克

  4、酱腌菜类

  1块腐乳10克:含盐5克,占每天吃盐推荐量83%

  ●1袋榨菜80克:含盐4.7克

  ●1个咸鸭蛋50克:含盐2.5克

  5、干果零食类

  1袋兰花豆86克:含盐2.5克,占每天吃盐推荐量41.5%

  ●1袋豌豆100克:含盐2克

  ●1把瓜子50克(可食部分26克):含盐1.4克

  6、薯片饼干类

  1袋饼干100克:含盐1.9克,占每天吃盐推荐量31%

  ●1袋锅巴100克:含盐1.3克

  ●1打薯片52克:含盐1.2克

  7、加工豆制品零食

  5块豆腐干100克:含盐3.75克,占每天吃盐推荐量63%

  ●6串素肉60克:含盐1.7克

  ●6块鱼豆腐100克:含盐2.1克

  8、肉类加工品

  1根火腿肠105克:含盐2.8克,占每天吃盐推荐量47%

  ●1袋泡椒凤爪100克:含盐2.8克

  ●1袋小烤肠48克:含盐1.4克

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